Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Есть счастливчики, про которых говорят: «не в коня корм» - что бы они ни ели, они не толстеют. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения.

А еще есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм. Мы в сайт выяснили, какие, и с удовольствием делимся.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Зеленый чай содержит мощные актиоксиданты, а мята и лимон снижают процессы брожения в пищеварительной системе. Все это в сочетании значительно улучшает обмен веществ.

Как приготовить:

• Правильно заварите зеленый чай. (Ополосните чайник кипятком, заварите чай мягкой водой температурой 80–85 °С. Не настаивайте долго - достаточно 2 минут, при последующих заварках время можно увеличивать.)
• Добавьте в стакан пару листиков свежей мяты и ломтик лимона, тщательно разомните.
• Налейте в стакан чай и наслаждайтесь.

Для тех, кто любит прохладные напитки:

• Налейте в кувшин 4–5 стаканов холодного чая.
• Добавьте небольшую горсть свежих листьев мяты.
• Положите 3–4 ломтика лимона.
• Поставьте вечером в холодильник, за ночь напиток настоится.

Клубничный смузи

Чтобы держать мышцы в тонусе, нам необходим протеин. Молочный коктейль снабдит организм белком, клубника активизирует метаболизм за счет фруктовых кислот, а овсяные хлопья улучшат пищеварение.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 1 стакан ягод клубники, можно замороженных
• 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашку нежирного натурального йогурта
• 1/4 чашки семян льна

Фруктово-ягодный смузи

Основной ингредиент этого вкуснейшего напитка - грейпфрут, признанный помощник в борьбе с лишним весом. Благодаря органическим кислотам этот фрукт способен сдерживать липогенез - процесс перехода углеводов в жиры.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 2 ломтика ананаса
• сок 2 грейпфрутов
• 1 чашку малины (или других ягод, можно замороженных)
• 1/2 стакана воды

Тщательно перемешайте. Вкус и аромат у этого напитка просто потрясающие.

Яблочный смузи

Пектин, который содержится в яблоках, знаменит тем, что способен быстро привести в норму метаболизм. Он выводит из организма вредные вещества, помогает усвоению еды, улучшает кровоснабжение и пищеварение. А еще в яблоках множество витаминов и микроэлементов. В общем, этот фрукт - просто незаменимый помощник на пути к стройной фигуре.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 1 стакан нежирного натурального йогурта
• 1 порезанное крупное яблоко
• 1 ст. л. меда
• 1/2 стакана миндаля
• щепотку корицы
• 1/2 литра обезжиренного молока

Тщательно перемешайте - и ваш напиток здоровья готов.

Зеленый чай с пряностями

Пряный чай - то, что нужно для хорошего здоровья и стройности фигуры. Зеленый чай, перец и корица улучшают кровообращение и разгоняют метаболизм в два счета, а мед отвечает за детоксикацию организма. А кроме того, он еще и отлично согреет в эти холодные дни.

Наследственность здесь, безусловно, играет очень важную роль, но и мы со своей стороны можем повлиять на ситуацию и ускорить свой метаболизм .

А помогут нам в этом травяные настои.

Настои, которые помогут ускорить метаболизм

Правильное соотношение индекса жира и мышечной массы в организме - вот, что действительно позволит нам и чувствовать себя хорошо, и выглядеть превосходно. У каждого человека своя собственная, «заданная» скорость обмена веществ, она-то и отвечает за сжигание жиров и поддержание определенного веса тела на протяжении практически всей жизни.

Однако зачастую наследственная предрасположенность к полноте мешает нам эффективно бороться с лишним весом, несмотря на строгие, почти «голодные» диеты, от которых уходит лишь здоровье, но никак не килограммы. И это очень распространенная проблема.

Так что же можно сделать?

В идеале, нужно придерживаться правильного, сбалансированного питания, с достаточным количеством витаминов и минералов. В рационе обязательно должен присутствовать белок , так как он необходим для укрепления и развития мышечной ткани, что при уменьшении веса тела очень важно (иначе мышцы станут дряблыми и провиснут).

К такому питанию останется лишь добавить определенные настои, ускоряющие метаболизм.

1. Настой из корицы и яблочной кожуры

Наверняка вы уже слышали о полезных свойствах яблочной кожуры и ее эффективности при борьбе с лишним весом. Так что когда в следующий раз будете есть яблоко, не очищайте его, ешьте вместе с кожицей, конечно, предварительно тщательно ее помыв.

В яблочной кожуре содержится большое количество полезных веществ, которые способствуют наращиванию мышечной массы и одновременно помогают похудеть. Кожура яблока богата урсоловой кислотой, которая предотвращает естественный износ мышц, регулирует уровень холестерина в крови и поддерживает наши кости здоровыми и крепкими.

Кроме того, яблочная кожура активизирует выработку коллагена, что важно для красоты наших волос, кожи и ногтей. Другими словами, поистине удивительный по своим свойствам ингредиент.

Как готовить этот напиток?

• Очищаете три яблока и кладете кожуру от них в кастрюлю, добавляете 1 литр воды.
• Доводите до кипения и снимаете с огня, а пока жидкость еще теплая не забудьте добавить туда одну столовую ложку корицы.

Настой готов. Теперь его только остается выпить в течение дня.

2. Зеленый чай с корицей

Наверное, ни для кого уже не секрет, что зеленый чай ускоряет метаболизм , но его популярность нисколько не умаляет его достоинства и полезные свойства.

Этот богатый антиоксидантами напиток чрезвычайно полезен для сердца, пищеварительной системы, а также для нашей стройной фигуры. А в сочетании с корицей у вас получится еще и вкусный напиток, который станет прекрасным дополнением к вашей диете.

Просто заварите зеленый чай и добавьте в него чуть-чуть корицы. Если будете пить его дважды в день, с утра и перед сном, то очень скоро заметите положительное действие этого напитка.

3. Настой из имбиря с ананасом

Вкусный, полезный, даже лечебный! Ну как тут устоять? Этот настой также рекомендуется пить два раза в день, на завтрак и за ужином.

Ананас обладает очищающими свойствами, он выводит из организма токсины и другие вредные вещества (поэтому его очень часто можно встретить в различных диетах), а в сочетании с имбирем он станет одним из лучших союзников в борьбе за стройную фигуру и быстрый обмен веществ.

Имбирь же, в свою очередь, оказывает противовоспалительное действие и способствует хорошему пищеварению, что тоже немаловажно в данном случае. Он ускоряет метаболизм, очищает и лечит, так что не сомневайтесь и обязательно попробуйте!

Как приготовить этот настой?

• Сначала необходимо залить кипятком корень имбиря (на половину стакана воды нужна одна столовая ложка тертого растения), когда у вас получится настой, процедите его, затем возьмите два ломтика ананаса, пропустите через блендер и добавьте в имбирный напиток.

Все готово, можно пить!

4. Настой из кайенского перца с зеленым чаем и медом

Все ингредиенты (зеленый чай, кайенский перец и мед ) являются термогенными элементами, то есть они ускоряют обмен веществ. Это достаточно известное сочетание, так что не бойтесь попробовать его.

Если выпить данный напиток в обеденное время, то вы значительно уменьшите чувство голода, что позволит избежать перекусов между приемами пищи.

А приготовить его очень легко:

• заварите пакетик зеленого чая, затем добавьте в него щепотку кайенского перца (но не больше, в противном случае вы не сможете сделать и глотка) и одну столовую ложку меда.

1. На завтрак старайтесь есть продукты с высокой питательной ценностью

Если обеспечить свое тело энергией с самого утра, то вы сразу запустите все необходимые процессы в организме, и метаболизм, в том числе. Все необходимые питательные вещества будут в наличии и жиры начнут уходить.

Как насчет порции овсянки ? Или тоста из цельнозернового хлеба со шпинатом и сыром фета ? Вот примеры идеального завтрака для ускорения метаболизма, возьмите на заметку!

2. Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3

Такие виды рыбы, как тунец или лосось обеспечивают наш организм полезными жирами, которые ускоряют обмен веществ. При этом они обладают способностью снимать имеющиеся воспаления и контролировать гормональный уровень с тем, чтобы вредные жиры не накапливались в теле, а ведь именно из-за них мы набираем лишний вес. Так что, имейте это в виду.

3. Не отказывайтесь от еды и не пропускайте приемы пищи

Решили пропустить обед или ужин? Это большая ошибка. В идеале нужно стараться есть 5-6 раз в день маленькими порциями, при этом завтрак является основным приемом пищи.

Когда еда поступает регулярно, наше тело всегда имеет необходимую энергию, если же мы не поели по какой-то причине, то оно переходит «в режим запасов» и начинает откладывать полезные и вредные вещества впрок, на случай очередного «недоедания».

Именно поэтому есть нужно, просто старайтесь чтобы основу рациона составляли фрукты, овощи, белки и пищевые волокна.

Также интересно: 15 лучших продуктов для повышения Вашего метаболизма

Уникальные 3 рецепта для ускорения метаболизма

И запомните: сбалансированное питание очень важно, сочетайте его с регулярной физической активностью, добавьте в свой рацион вышеперечисленные настои и радуйтесь жизни!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Есть счастливчики, про которых говорят: «не в коня корм» - что бы они ни ели, они не толстеют. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения.

А еще есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм. Мы в AdMe.ru выяснили, какие, и с удовольствием делимся.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Зеленый чай содержит мощные актиоксиданты, а мята и лимон снижают процессы брожения в пищеварительной системе. Все это в сочетании значительно улучшает обмен веществ.

Как приготовить:

• Правильно заварите зеленый чай. (Ополосните чайник кипятком, заварите чай мягкой водой температурой 80–85 °С. Не настаивайте долго - достаточно 2 минут, при последующих заварках время можно увеличивать.)
• Добавьте в стакан пару листиков свежей мяты и ломтик лимона, тщательно разомните.
• Налейте в стакан чай и наслаждайтесь.

Для тех, кто любит прохладные напитки:

• Налейте в кувшин 4–5 стаканов холодного чая.
• Добавьте небольшую горсть свежих листьев мяты.
• Положите 3–4 ломтика лимона.
• Поставьте вечером в холодильник, за ночь напиток настоится.

Клубничный смузи

Чтобы держать мышцы в тонусе, нам необходим протеин. Молочный коктейль снабдит организм белком, клубника активизирует метаболизм за счет фруктовых кислот, а овсяные хлопья улучшат пищеварение.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 1 стакан ягод клубники, можно замороженных
• 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашку нежирного натурального йогурта
• 1/4 чашки семян льна

Фруктово-ягодный смузи

Основной ингредиент этого вкуснейшего напитка - грейпфрут, признанный помощник в борьбе с лишним весом. Благодаря органическим кислотам этот фрукт способен сдерживать липогенез - процесс перехода углеводов в жиры.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 2 ломтика ананаса
• сок 2 грейпфрутов
• 1 чашку малины (или других ягод, можно замороженных)
• 1/2 стакана воды

Тщательно перемешайте. Вкус и аромат у этого напитка просто потрясающие.

Яблочный смузи

Пектин, который содержится в яблоках, знаменит тем, что способен быстро привести в норму метаболизм. Он выводит из организма вредные вещества, помогает усвоению еды, улучшает кровоснабжение и пищеварение. А еще в яблоках множество витаминов и микроэлементов. В общем, этот фрукт - просто незаменимый помощник на пути к стройной фигуре.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• 1 стакан нежирного натурального йогурта
• 1 порезанное крупное яблоко
• 1 ст. л. меда
• 1/2 стакана миндаля
• щепотку корицы
• 1/2 литра обезжиренного молока

Тщательно перемешайте - и ваш напиток здоровья готов.

Зеленый чай с пряностями

Пряный чай - то, что нужно для хорошего здоровья и стройности фигуры. Зеленый чай, перец и корица улучшают кровообращение и разгоняют метаболизм в два счета, а мед отвечает за детоксикацию организма. А кроме того, он еще и отлично согреет в эти холодные дни.

Как приготовить:

• Налейте чашечку горячего свежезаваренного зеленого чая.
• Добавьте в нее немного меда - по вкусу.
• Бросьте щепотку черного свежемолотого перца.
• Положите 1 ч. л. молотой корицы и перемешайте.

Шоколадный смузи

Шоколадный смузи идеально подойдет для того, чтобы держать мышцы в тонусе. А кофе стимулирует обмен веществ, так что этот напиток хорошо пить за час до тренировки.

Как приготовить:

Положите в блендер:

• немного поломанного на кусочки шоколада или порошок какао
• 1/2 литра обезжиренного молока
• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1/4 стакана семян амаранта (злаковая культура, богатая белком и фолиевой кислотой)
• 1/2 ст. л. натурального кофе
• чуть-чуть меда или сахара по вкусу

Напиток получается невероятно вкусный и бодрящий.

Другие напитки, которые ускоряют метаболизм

Один из лучших напитков такого рода - свежее кокосовое молоко. Однако достать его в нашей полосе совсем не просто. Из более доступных - черный кофе, который помогает разгонять метаболизм и сжигать жир. Его лучше всего пить утром после завтрака или за час до тренировки.

Фото на превью freevector
По материалам Fullmusculo, Proteinas

Знаете ли вы, что есть определенные продукты, которые ускоряют метаболизм, а следовательно, помогают сбросить вес? Давайте познакомимся с 15 такими «жиросжигателями».

Кефир

Кисломолочные продукты, такие как кефир, являются естественными пребиотиками, они стимулируют рост хороших бактерий и помогают организму расщеплять пищу более эффективно. Не любите кисломолочку? Квашеная капуста, кимчи и маринованные овощи работают так же.

Лосось

Лосось – отличный источник омега-3 жирных кислот. Также характеризуется низким гликемическим индексом, то есть предотвращает всплески инсулина и накопление жира вокруг талии. «Причиной подобных преимуществ лосося является баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот, – говорит Уильям Сирс, доктор медицины, автор The Omega-3 Effect. – Плюс жиры в лососе предотвращают переедание».

Грецкие орехи

По словам доктора медицины Марка Хаймана, автора The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet (10-дневной детокс-диеты), употребление омега-3 жирных кислот, которыми полны грецкие орехи, активирует сжигание жира, изменяя резистентность к инсулину. Они являются важной частью низкогликемической диеты.

Киноа

«Киноа – отличная альтернатива кислотообразующим зерновым, таким как пшеница и ячмень, – говорит Викки Эджсон, диетолог, автор книги «Целебное питание». – Она обеспечивает продолжительный подъем уровня энергии и способствует росту хороших бактерий, которые населяют кишечник, предотвращая вздутие живота».

Топинамбур

Эти корнеплоды характеризуются высоким содержанием инулина – пребиотика, который способствует развитию полезных бактерий в организме. Много этого вещества также есть в спарже и большей части листовой зелени.

Сардины

Далеко не все являются поклонниками этой рыбы, но если вам она нравится, вы получаете много преимуществ для здоровья. Помимо низкого содержания ртути и большого количества омега-3 жирных кислот, сардины богаты витамином В и холаном. Кроме того, по словам доктора Хайман, высококачественный белок, содержащийся в сардинах, не провоцирует в организме воспалительные процессы, в отличие от многих других продуктов животного происхождения.

Капуста кейл

Кудрявая капуста богата клетчаткой, которая замедляет высвобождение глюкозы, предотвращая всплески инсулина. По словам Викки Эджсон, капуста кейл также помогает снизить уровень гормонов стресса в организме.

Оливковое масло

Как и в рыбьем жире, в оливковом масле полно омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать эффективное функционирование кишечника, мозга и других органов, тем самым регулируя аппетит.

Зеленый чай

Попробуйте пить его вместо кофе. «Зеленый чай помогает щитовидной железе при производстве гормона тироксина, ускоряя обмен веществ в течение нескольких часов», – говорит Викки Эджсон.

Коричневый рис

Это натуральное цельное зерно имеет высокое содержание хрома – минерала, который помогает организму регулировать уровень сахара в крови. В результате снижается резистентность к инсулину и предотвращается накопление жира.

Семена конопли

Бананы

Начало дня с бананом – отличный способ ускорения метаболизма, учитывая высокое содержание калия. «Калий помогает вашему организму регулировать минералы и жидкости в клетках и может потенциально увеличить базальный метаболизм», – говорит диетолог Джеки Ньюджент.

Овес

Если хотите употреблять здоровые углеводы, перейдите на овсяную крупу – естественный ускоритель обмена веществ. «Устойчивый крахмал на самом деле противостоит распаду в тонком кишечнике и, как показывают исследования, помогает чувствовать себя сытым довольно длительное время», – говорит диетолог Фрэнсис Ларджмен-Рот.

Кокосовое и пальмовое масла

Конечно, оливковое масло – это отлично. Но кокосовое также полезно для метаболизма, особенно, если смешивать его с пальмовым. Исследования показали, что потребление кокосового и пальмового масел увеличивает расход энергии и жировой обмен.

Острый перец

Добавление небольшого количества специи в пищу поможет ускорить метаболизм. Исследования показывают, что капсаицин, природное соединение, содержащееся в остром перце, которое дает ощущение жжения, может быть полезным для потери веса из-за его потенциальной способности вырабатывать тепло, сжигать калории и разрушать жир.

Для похудения важную роль играет метаболизм, от которого непосредственно зависит скорость сжигания жиров. Она колеблется в зависимости от наследственности, возраста и пола. У мужчин обмен веществ происходит быстрее, чем у женщин, а с возрастом он замедляется. Если эти факторы мы не можем контролировать, то усилить метаболизм возможно, следуя определенным правилам.

10 шагов для ускоренного жиросжигания, узнайте о необходимых действиях:

1. Увеличение мышечной ткани

Наше тело сжигает калории, даже находясь в состоянии покоя. Ведь, мы дышим, в организме осуществляются физиологические процессы, и на все это нужна энергия. Чем больше Ваши мышцы, тем интенсивнее происходит этот процесс - в любом случае, Вы теряете больше калорий спите Вы или активны.

Для укрепления мышц выполняйте силовые упражнения. Кроме ускорения метаболизма, они улучшают сердечную деятельность, выносливость организма, увеличивают тонус костей и гибкость. Силовые упражнения базируются на количестве подходов, повторений и темпа. Их можно выполнять со специальными приспособлениями (резиновые жгуты, гири, гантели), использовать собственный вес (подтягивание, отжимания) или силовой тренинг - йога, калланетика, пилатес, изометрика, паркур, гимнастика, плиометрика, суперслоу.

2. Уделите внимание аэробным упражнениям, где кислород является источником энергии

Это движения легкой и умеренной интенсивности - ходьба, бег, катание на коньках, плавание, теннис, танцы, подъем по ступенькам, прыжки, спортивные игры и т.п.. Они ускоряют скорость сжигания жиров в течении некоторого времени после тренировки.

3. Достаточное употребление чистой воды - гарант сжигания калорий

Недостаток воды в организме замедляет метаболизм. Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день, а иногда и больше, в зависимости от активности и времени года. Всегда употребляйте воду после пробуждения (1-2 стакана), за 20-30 минут до еды, через 1,5-2 часа после принятия пищи, перед сном.

4. Исключите энергетические напитки из своего рациона

Многие полагают, что они наделяют силой и выносливостью. Некоторые компоненты, как кофеин и аминокислота таурин, действительно ускоряют метаболизм, однако присутствие синтетических добавок делают их опасными для здоровья (повышают кровяное давление, неспособность организма противостоять стрессам, повышенная нервозность, нарушения сна, вплоть до анафилактического шока для особо чувствительных людей).

5. Дробное питание

Употребление небольших порций пищи с разницей 3-4 часа, в объеме около 200 мл. - в качестве основных приемов (завтрак, обед, ужин) и перекусы между ними (горсть орешек, 1-2 фрукта) увеличивают скорость сжигания калорий. Кроме этого, постоянное пополнение крови питательными веществами (глюкозой) предотвратит неконтролируемые приступы голода.

6. Используйте специи и пряности

Например, красный перец ускоряет сжигание жиров, корица и тмин подавляет аппетит и снижают сахар. Хотя их однократное воздействие длиться лишь небольшой промежуток времени, но если у Вас нет противопоказаний в связи с болезнями желудка и кишечника, употребляйте их в своем ежедневном меню в стандартных количествах, то есть, добавляя щепотку в блюдо. Кроме усиления метаболизма, они положительно воздействуют на организм, защищают его от многих болезней, в том числе от злокачественных опухолей.

7. Белок (протеин) - является необходимым для здоровой потери веса

Организм использует больше всего калорий, чтобы сжечь белок. Хотя не нужно забывать, что питание должно быть сбалансированным (необходимы протеины, углеводы, жиры в определенных пропорциях). Основные источники протеина - красное мясо, грудинка птицы, орехи, рыба, злаки, яйца, молочные продукты.

8. Немного кофе тоже хорошо

Натуральный кофе содержит хлорогеновую кислоту , которая содействует более активному расщеплению жира. Это химическое соединение содержится в три раза больше в зеленом необжаренном кофе. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии выпить две-три чашечки в день этого бодрящего напитка. Но наслаждайтесь им не сразу после пробуждения, а немного погодя. Кофеин натощак усиливает секрецию гормона кортизола, который провоцирует отложение пищи, съеденной в течении дня, в виде жиров, а не ее сжигание. По этой же причине не рекомендуется игнорировать завтраком.

9. Пейте зеленый чай

Две-три чашки в день этого полезного напитка в течении недели увеличивает метаболизм на 25%-30%. Кроме него, Вы можете приготовить сами жиросжигающие коктейли на основе имбиря, корицы, лимона, тмина.

10. Не увлекайтесь жесткими диетами

Вас должен насторожить предписываемый суточный калораж для женщин меньше 1200 калорий, а для мужчин - 1800. На подобных диетах вес снижается, в основном, за счет мышечной ткани и воды. Такие режимы питания вредны для организма, если продолжительно им следовать. Кроме этого, метаболизм замедляется, так как организм испытывает стресс (угроза голода) и начинает откладывать калории в виде жира про запас, а не расходовать их. Поэтому после окончания жесткой диеты в течении быстрого времени вес возвращается опять и с дополнительными килограммами, от которых избавиться еще труднее.

Исходя из всех 10 пунктов следует, что самое большое влияние на ускорение сжигания жиров влияют мышечная масса, активный образ жизни, здоровая пища, а не голодание. Правильное питание важно для того, чтобы организм имел достаточно энергии для сжигания тех же калорий.

Замедленный обмен веществ мешает похудеть даже при дефиците калорий. Ситуацию можно исправить ускорением метаболизма различными способами. Скорость обменных процессов индивидуальна, но можно попробовать на них повлиять - скорректировать.

Разогнать метаболизм поможет сбалансированное питание и , а также включение в ежедневный рацион специальных продуктов. Например, напитков, речь о которых пойдет ниже. Готовить очень просто, ингредиенты - самые обыкновенные, можно найти в любом магазине у дома.

Эти напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания помогут обменным процессам разогнаться, улучшат пищеварение и перистальтику кишечника, избавят от вздутия и тяжести в животе.

Выбирайте рецепты, которые вам больше нравятся, и худейте легко и с удовольствием!

Рецепт 1. Яблочная вода с корицей

1. Тонко нарежьте спелое яблочко (предварительно хорошо вымойте). Положите на дно высокого стакана, бокала или кружки.
2. Залейте 300 мл кипяченой или фильтрованной воды.
3. Добавьте чайную ложку молотой корицы и оставьте настаиваться в темном прохладном месте на 2 часа.

Яблочная вода с корицей на ночь поможет вывести лишнюю жидкость и проснуться бодрым и отдохнувшим.

Рецепт 2. Кефир со специями

1. Налейте в стакан 300 мл кефира малой жирности. Обязательно берите кефир хорошего качества, лучше фермерский или .
2. Добавьте чайную ложку молотой корицы и половину чайной ложки молотого имбиря.
3. Перемешайте, оставьте на пару часов (можно под крышкой).

Употребляйте дважды в сутки - утром и вечером.

Напиток окажет благотворное воздействие на ЖКТ, обменные и пищеварительные процессы, утолит голод.

Рецепт 3. Жиросжигающий чай

1. Заварите хороший зеленый чай. Нужна кружка 300 мл. Остудите.
2. Добавьте чайную ложечку корицы и столько же меда. Проследите, чтобы чай был не горячим, иначе мед утратит свои целебные свойства.
3. Украсьте листиком мяты и наслаждайтесь освежающим вкусом!

Выпивайте дважды в день - за 40 минут до обеда и за 40 минут до ужина.

Напиток ускорит метаболизм и заполнит желудок. Через полчаса вы съедите меньше.

Витаминизированный чай также полезен для укрепления иммунитета.

Противопоказания и ограничения

Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания могут быть очень эффективными, но нельзя забывать об осторожности!

Жиросжигающие напитки запрещено употреблять:

• беременным и кормящим;
• детям и подросткам;
• пожилым людям;
• при наличии любых заболеваний ЖКТ;
• после операций, в периоды восстановления после госпитализации, травм.

С осторожностью - при наличии каких-либо хронических и острых заболеваний. Если ваше здоровье не идеально, обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем начинать худеть с помощью жиросжигающих напитков.

Для улучшения обмена веществ используют разные методы, среди которых выполнение силовых и аэробных упражнений. Они помогают сжечь калории во время тренировки, а напитки для ускорения метаболизма усиливают обменные процессы организма и улучшают сжигание жира при физических нагрузках.

Что такое обмен веществ и причины его нарушения

Когда пища попадает в желудок, начинается ее расщепление на небольшие частицы, преобразующиеся в молекулы, которые участвуют в построении организма. Метаболизм является собирательным термином и включает многие процессы внутри тела, которые оказывают влияние на гормональные особенности, переработку пищи и телосложение.

Качество метаболизма зависит от индивидуальных показателей. Он нарушается по следующим причинам:

1. Отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни.
2. Нехватка калорий.
3. Питание без режима.
4. Недостаток витаминов и минералов.
5. Обезвоживание.

Причины нарушения обмена веществ.

Отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни приводят к ухудшению обменных процессов. Человек быстро избавляется от лишних килограммов, если правильно питается, занимается спортом и не имеет вредных привычек. Это происходит благодаря сбалансированному подходу, в основу которого входит полноценная физическая активность.

Занятия спортом приводят к учащению сердцебиения и ускорению кровообращения. Организм при этом начинает насыщаться кислородом. Все процессы способствуют расщеплению жировой ткани. У людей, занимающихся спортом, развита мускулатура, которая по своей массе превышает прослойку жира. Поэтому человек начинает худеть – мышцы сжигают жировые отложения.

Метаболизм может замедлиться из-за регулярного употребления в пищу обезжиренных и низкокалорийных блюд. При этом организм не получает микро- и макроэлементы в необходимом количестве, что является причиной нарушения полноценной работы внутренних органов. Явления приводят к стрессу организма, поэтому он начинает накапливать жиры и замедляет процессы обмена, для того чтобы ему в дальнейшем хватило витаминов и питательных веществ для нормального функционирования.

Последствия нарушенного обмена веществ.

Питание 2-3 раза в сутки большими порциями может привести к ухудшению процессов обмена. Человеческому организму нужны питательные элементы, поступающие с пищей и ускоряющие метаболизм. Минералы и витамины начинают усваиваться, когда продукты питания поступают в небольших количествах. Дробный прием пищи помогает восстановить работу пищеварительной системы, которая, в свою очередь, улучшает метаболизм, и жиры начинают расщепляться быстрее.

Нехватка витаминов часто является причиной замедленного метаболизма. Для восполнения недостатка витаминов необходимо есть свежие фрукты и овощи и принимать минеральные комплексы. Организм должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов и прочих веществ, особенно в осенний и весенний периоды.

Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма. При этом человек набирает вес и вокруг его органов начинает скапливаться жир. Для поддержания полноценной жизнедеятельности в организм должно поступать 2 л чистой воды в день, кроме чая, морса, сока и других напитков.

Основные напитки

Для усиления процессов обмена необходимо включить в рацион напитки, основными из которых являются кофе, вода и соки.

Вода

Для эффективного сжигания калорий нужно пить не меньше 2 л чистой воды в сутки. При нехватке жидкости в организме замедляется метаболизм.

Кофе

Натуральный кофе помогает улучшить обменные процессы в организме. Это происходит при употреблении напитка в чистом виде, т. е. без добавления сливок, сахара и прочих ароматизаторов, увеличивающих количество калорий.

Соки

Чтобы прекратился набор лишних килограммов, необходимо пить соки из свежих фруктов и овощей, не добавляя в них сахар и соль для улучшения вкусовых качеств напитка.

Чай для ускорения обмена веществ

Чай с натуральными составляющими обладает массой полезных свойств, среди которых восстановление работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожного покрова, выведение из организма токсинов, уменьшение аппетита и усиление метаболизма.

Зеленый чай с мятой и лимоном

В зеленом чае содержится много антиоксидантов. Сочетание лимона и мяты помогает ликвидировать процессы брожения в желудочно-кишечном тракте, что способствует улучшению обмена веществ. Сначала необходимо заварить зеленый чай. Для этого чайник ополаскивают кипятком, засыпают в него сырье и заливают водой, температура которой составляет около 85°С. На заваривание потребуется 2 минуты. В дальнейшем время можно увеличивать.

В кружку или стакан кладут ломтик лимона и несколько листков мяты, тщательно разминают и наливают чай. Для приготовления прохладного напитка необходимо налить в емкость 5 стаканов чая, добавить свежие листья мяты и 2-3 ломтика лимона, поставить в холодильник вечером, для того чтобы жидкость настоялась. Утром и в течение дня можно наслаждаться вкусом лимона и мяты.

Зеленый чай с пряностями

Для сжигания сложных жиров рекомендуется пить зеленый чай с добавлением пряностей, среди которых имбирь и корица. Полезными свойствами обладает перец, нормализующий и усиливающий обменные процессы, а также смесь карри, отличающаяся улучшением пищеварения.

Имбирный чай

Напитки с добавлением имбиря разогревают кровь, ускоряя этим обмен веществ, выводя токсины из организма и совершенствуя работу всех его органов и систем. Эти процессы способствуют быстрому похудению и поддерживают работу организма. Имбирь помогает укрепить память, улучшает пищеварение, повышает аппетит, лечит печень и усиливает потенцию.

Напиток ликвидирует газы в кишечнике и слизь, образующуюся на стенках желудка и прочих органов пищеварительной системы. Для приготовления чая потребуется нарезать продукт тонкими пластинками, поместить их в термос, залить кипятком и дать настояться. После жидкость нужно процедить и употреблять за полчаса до еды.

Чай можно дополнить разными добавками. Для этого в 500 мл воды заваривают зеленый чай и дают ему настояться около 7 минут. Затем процеживают, добавляют 40 г имбиря, который предварительно измельчают, и 2 стручка кардамона. Аромат напитка можно улучшить с помощью корицы и нескольких зонтиков гвоздики.

Чай доводят до кипения и варят на слабом огне 20 минут. После добавляют 3 ч. л. меда, половину лимона, выжав в него заранее сок. Жидкость варят еще 5 минут, настаивают 30 минут и употребляют как в горячем, так и в холодном виде.

Каркаде рекомендуется заваривать в емкости из стекла, глины, фарфора или керамики, т. к. при взаимодействии с металлом образуются вещества, которые подавляют полезные свойства растения. Существует горячий и холодный способ заваривания чая. В первом случае потребуется залить 2 ч. л. продукта 300 мл кипятка.

Концентрированную жидкость запрещено пить на голодный желудок. Холодный метод подразумевает настаивание напитка, которое длится не менее 3 часов. Сырье берут в тех же количествах, что и в первом случае, но заливают холодной водой.

Фиточай

Для разгона метаболизма используют сборы трав. Эффективное средство готовят из следующих ингредиентов:

• плодов фенхеля;
• соцветий ромашки;
• липы;
• мяты перечной;
• черной бузины.

Компоненты смешивают по 15 г, заливают кипятком, варят на слабом огне 10 минут и процеживают, когда жидкость остынет. Отвар принимают 2 раза в сутки по стакану.

Приготовление смузи

Для стимуляции обменных процессов можно использовать напитки, состоящие из нескольких ингредиентов. Смузи обладает массой полезных свойств, которые зависят от компонентов.

Клубничный

Сладкий освежающий коктейль имеет 2 составляющих, которые разгоняют метаболизм. К ним относят острый красный стручковый перец, или кайенский, в составе которого присутствует капсаицин, придающий острый вкус. Это вещество отличается наличием обезболивающего и антибактериального эффекта, а также снижает содержание плохого холестерина. Еще одним полезным ингредиентом является корица, регулирующая уровень глюкозы в крови. Для создания коктейля потребуется:

• вода – 2 чашки;
• замороженная клубника – 1 стакан;
• свежий корень имбиря – 1 ст. л.;
• молотая корица – 1/2 ч. л.;
• кайенский перец – щепотка.

Измельченный имбирь, клубнику дольками и остальные ингредиенты помещают в блендер, заливают водой и смешивают до образования однородной массы.

Фруктово-ягодный

Основой напитка является грейпфрут, помогающий избавиться от лишнего веса. Органические кислоты, которые содержит фрукт, сдерживают переход углеводов в жиры. Для напитка необходимо смешать в блендере следующие ингредиенты:

• ананас – 2 ломтика;
• сок грейпфрута – 1 стакан;
• малина – 1 чашка;
• вода – 1 стакан.

Малину можно заменить другими свежими или замороженными ягодами.

Яблочный

В яблоках содержится большое количество полезных микроэлементов, среди которых пектин, нормализующий обмен веществ. Для создания яблочного напитка нужно подготовить:

• нежирный натуральный йогурт – 1 стакан;
• порезанное яблоко – 1 шт.;
• мед – 1 ст. л.;
• обезжиренное молоко – 500 мл;
• миндаль – 1/2 стакана;
• корицу – щепотка.

Ингредиенты помещают в блендер и смешивают до тех пор, пока масса не станет однородной.

Шоколадный

• обезжиренное молоко – 500 мл;
• овсяные хлопья – 1/2 стакана;
• семена амаранта – 1/4 стакана;
• натуральный кофе – 1/2 стакана;
• мед или сахар по вкусу.

Компоненты смешивают в блендере до получения однородного состава.

Из грейпфрута и малины

Сочетание грейпфрута и малины помогает очистить организм от холестерина. Чтобы приготовить напиток, потребуется:

• 2 грейпфрута;
• 180 г малины;
• 100 мл воды.

Малину промывают под водой, а грейпфрут очищают от кожуры. Все компоненты коктейля смешивают в блендере до получения однородной структуры, переливают в графин или разливают по бокалам.

Цитрусовый

Чтобы приготовить цитрусовый смузи, потребуется:

• 2 апельсина;
• 4 банана;
• 2 мандарина;
• 1 лимон;
• 1 лайм;
• 1/4 стакана молока;

Помытые и очищенные от кожуры фрукты помещают в блендер, добавляют остальные компоненты и взбивают до получения однородного состава. Коктейль разливают по бокалам и добавляют лед.

Рецепты настоев

Улучшение метаболизма отмечено при приеме настоев.

Из имбиря и ананаса

Чтобы наладить обмен веществ, необходимо употреблять напиток, для приготовления которого потребуется:

• 4 ст. л. имбиря;
• 200 г ананаса;
• 400 мл воды.

Сначала необходимо потереть корень имбиря на терке. Затем наполнить кастрюлю водой, поставить ее на плиту, после закипания залить имбирь и подождать 15 минут. В дальнейшем процедить, измельчить ананас в блендере и добавить в настой. Напиток рекомендуется пить в холодном виде.

Из яблочной кожуры с корицей

Яблочная кожура содержит много полезных микроэлементов, способствующих набору мышечной массы и помогающих избавиться от лишних килограммов. Урсоловая кислота в составе яблочной кожуры не дает мышцам износиться, восстанавливает уровень холестерина в крови и укрепляет кости.

Для приготовления напитка потребуются 1 л воды и кожура 3 яблок. Ингредиенты помещают в емкость и ставят на огонь. Когда жидкость закипит, кастрюлю снимают с огня. В теплый настой добавляют 1 ст. л. корицы и употребляют в течение дня.

Из шиповника

Шиповник отличается наличием большого количества витаминов. Настой из растения улучшает пищеварение, образуя ферменты для расщепления пищи, и процесс обмена веществ. Для приготовления отвара потребуется залить 1 ст. л. сырья стаканом кипятка и варить 10 минут. Напиток должен настояться около 5 часов. После чего его пьют по 100 мл 3 раза в день.

Заключение

С помощью напитков, приготовленных в домашних условиях, правильного питания и физической активности можно улучшить метаболизм и избавиться от лишнего веса.

Хороший обмен веществ является бесценным подарком для организма. Благодаря ему гораздо легче поддерживать себя в форме и следить за фигурой. Но что делать, если природа не наградила вас хорошим метаболизмом, а лишние килограммы то и дело напоминают о себе?

На помощь придут напитки, которые способствуют ускорению обмена веществ и справляются с проблемами лишнего веса. Делимся рецептами полезных и простых напитков, с которыми вы без труда сможете решить проблемы с метаболизмом.

Клубничный смузи

Люди, придерживающиеся правильного питания, наверняка знают, что для поддержания мышечного тонуса организму необходим протеин. Клубничный смузи в этом плане беспроигрышный вариант. Дело в том, что в его состав входят молоко и клубника. Молоко в этом напитке выступает кладезем нужного организму белка, а клубника из-за большого содержания фруктовых кислот способствует ускоренному процессу обмена веществ.

Чаще балуйте себя таким напитком и наслаждайтесь идеальным отражением в зеркале.

Ингредиенты:

• Клубника - 1 стакан
• Обезжиренного молоко - 500 мл
• Овсяные хлопья - 80 г
• Нежирный йогурт - 160
• Семена льна - 40 г

Способ приготовления:

Для приготовления вкусного и полезного смузи на основе молока и клубники необходимо все ингредиенты отправить в блендер. Тщательно перебить массу до однородного состояния, после чего разлить в стаканы.

Смузи из грейпфрута и малины

Многие из нас наслышаны о полезных свойствах грейпфрута. Этот цитрус содержит в своем составе витамины группы В, каротин, кальций, клетчатку и органические кислоты. Весь этот набор полезных микроэлементов делает грейпфрут эффективным природным средством по улучшению пищеварения и сжиганию жира. Малина же содержит в себе достаточно редкий минерал марганец и грубые пищевые волокна, которые выводят из организма токсины и холестерин. Совмещение этих двух компонентов активизирует полезные свойства.

По возможности включите в свой ежедневный рацион этот вкусный напиток. Вы будете приятно удивлены его благотворный воздействием на ваш организм.

Ингредиенты:

• Грейпфрут - 2 шт.
• Малина - 180 г
• Вода - 100 мл

Способ приготовления:

Хорошенько промыть под водой малину. Очистить от кожуры грейпфрут и удалить с него внутренние горькие прожилки. Поместить ягоды и грейпфрут в чашу блендера, добавить в нее воду и тщательно перебить содержимое до образования однородной структуры. Перелить готовый смузи в графин или разлить в стаканы.

Яблочный смузи

О том, что в яблоках содержится огромное количество необходимого организму железа, знают многие. Однако, помимо этого полезного элемента, в составе яблок имеется и особый компонент пектин. Именно он способен привести в норму метаболизм человека. Кроме того, он выводит из организма вредные вещества, а также помогает лучше усваивать пищу.

Старайтесь хотя бы раз в день пить столь полезный напиток из яблок. Изменения в самочувствии и в фигуре не заставят себя долго ждать.

Ингредиенты:

• Яблоко - 1 шт.
• Нежирный йогурт - 1 ст.
• Мед - 1 ст.л.
• Миндаль - ½ ст.
• Щепотка корицы
• Обезжиренное молоко - 500 мл

Способ приготовления:

Тщательно промыть под водой яблоко. Нарезать его небольшими ломтиками. Пересыпать нарезанный фрукт в чашу блендера, добавить к нему молоко, йогурт, миндаль и мед. Тщательно перебить содержимое блендером. Высыпать в массу щепотку корицы и еще раз перебить ингредиенты. Вылить готовый напиток в подготовленную посуду и подать на стол.

Настой из имбиря и ананаса

Мало того, что ананас считается одним из самых вкусных и сочных тропических фруктов, оказывается, он еще и обладает массой удивительных свойств. Такой фрукт выводит из организма токсины и способствует лучшему перевариванию даже очень тяжелой пищи. Не зря диетологи всего мира рекомендуют заканчивать прием пищи ананасом.

Если вы хотите наладить обмен веществ в своем организме, обязательно попробуйте настой из ананаса с имбирем. Такой напиток способствует ускоренному обмену веществ, а еще выступает лучшим тонизирующим средством.

Ингредиенты:

• Свежий имбирь - 4 ст.л.
• Ананас - 200 г
• Вода - 400 мл

Способ приготовления:

Перед приготовлением напитка необходимо натереть на терке корень имбиря. Вылить в емкость воду и поставить ее на плиту. Довести воду до кипения и залить ею измельченный имбирь. Оставить все на 15 минут, после чего процедить жидкость и перелить в графин. Ломтики ананаса перебить в блендере, а после добавить в настой из имбиря. Поставить напиток в холодильник для охлаждения.

Настой из яблочной кожуры с корицей

О полезных свойствах яблочной кожуры многие из нас давным-давно знают. Но, оказывается, яблочная кожура способна не только обогатить организм полезными микроэлементами, но и стать эффективным средством в борьбе с лишним весом. В кожуре яблок содержатся элементы, которые одновременно способствуют наращиванию мышечной массы и помогают похудеть. Кроме того, она активизирует выработку коллагена, который поддерживает красоту кожи, волос и ногтей.