• Медленное мышление

Современная жизнь – это постоянная спешка, стресс и суета. Сторонники образа жизни Slow Life предлагают людям перестать торопиться и начать полноценно жить, наслаждаясь каждым днем. Представители этого движения считают, что интернет-зависимость не позволяет уделять должное внимание друзьям и родным, а поспешные решения лишают человека способности думать. Движение предлагает людям полностью изменить свою жизнь. Эта статья предлагает 5 концепций Slow Life.

Карл Оноре: притормозить, разлогиниться и выключить

Карл Оноре – писатель и журналист родом из Канады. В 2004 году он написал книгу «Похвала медлительности» или «In Praise of Slowness». Книга произвела настоящий фурор в мире, сегодня она переведена на более 30 языков. Оноре утверждает, что современный человек старается жить быстро. Но быстро – это не значит хорошо. Во время постоянной суеты жизнь проходит мимо, а мы просто не успеваем должным образом ее прожить. К сожалению, не все способны это осознать. Обычно для понимания проблемы требуется реакция организма. Если ваш организм измотан вечной спешкой, то он начинает посылать сигналы, выражающиеся в виде продолжительной депрессии , нервных заболеваний или физического истощения. Наше тело говорит нам: «Хватит! Я так больше не могу». Тревожным звоночком могут стать и разрушающиеся отношения в семье (человеку который постоянно в движении трудно соблюдать work-life balance ). Если вы находитесь постоянно в делах, если у вас нет времени на близких людей, то они тоже могут не выдержать. Эти симптомы явно показывают, что пора обратить внимание на slow life движение.

Карл Оноре считает, что быстрый образ жизни, желание постоянно спешить связано с культурным восприятием времени. Так принято, что западная культура представляет время линейно. То есть, с каждой минутой время истекает, поэтому люди так торопятся его использовать. Иначе ресурсы пропадут. Культура других стран представляет время совершенно по-другому. У них это колесо, которое медленно поворачивается, постепенно обновляясь.

Оноре находит способ бороться с этим бешеным ритмом жизни. У каждого человека есть определенный распорядок дня, которому он следует. Если убрать из распорядка лишние элементы, то времени на жизнь будет больше. На первый взгляд может показаться, что лишнего нет, но это не так. Например, всегда можно сократить время, выделенное на просмотр телевизора (так, представители другого движения, «White Dot », и вовсе отказались от TV). Или не проводить часы за компьютером в бездумном просмотре сайтов. Или убрать один вид спорта из жизни. График не должен быть заполнен под завязку. Человеку стоит выбирать самое важное, а от незначительного отказываться. Всегда пригодится умение говорить «нет» . Ведь график касается не только дел, но и личных встреч.

Медленная жизнь влияет не только на человека, который решил изменить свой распорядок и ритм, но и на его окружение. Естественно, что друзья и коллеги будут удивлены, когда увидят, что вы чаще стали отключать телефон, больше времени требуете на выполнение рабочих обязанностей. Сам Карл Оноре сначала опасался, что такой образ жизни лишит его друзей, хорошего расположения коллег. Поначалу окружающие скептически отнеслись к переменам, но после уже стали понимать, почему Карл не соглашается на все предложения, не отзывается по первому требованию. Многие друзья Оноре тоже начали постепенно менять свою жизнь, все больше ориентируясь на концепцию Slow Life.

Slow Food: медленное питание

Движение Slow Life обязано своим появлением другому движению – Slow Food. Оно возникло в 1989 году. Основой Slow Food является культура приготовления и приема пищи. Эти процессы должны проходить медленно и вдумчиво. Slow Food – это некоммерческая общественная организация, у которой уже появились представительства во многих странах мира. Также организация основала собственное издательство, фонд, защищающий биоразнообразие гастрономических традиций и сельского хозяйства. Более того, движение Slow Food организовало сообщество Terra Madre. Его члены – это повара, производители продуктов питания, продавцы и ученые. Terra Madre ежегодно проводит встречи. Также движение открыло Университет гастрономических наук.

Суть движения заключается не только в медленном поглощении пищи. Человек должен обращать внимание не только на то, как он ест, но и на то, что он ест. По концепции Slow Food выбирать нужно экологически чистые продукты, выращенные на фермах.

Если вы решили примкнуть к движению, стоит выучить 5 базовых правил:

1. Покупайте продукты, готовьте их самостоятельно.
2. Реже выбирайте готовую еду или еду со сложным составом.
3. Посадите что-то самостоятельно. Пусть даже это будет растение на подоконнике.
4. Изучите условия производства продуктов, которые вы едите.
5. Чаще выбирайте сезонные продукты и еду местного производства.

Для укрепления собственного влияния на людей, а также для установления сотрудничества с ЕС движением Slow Food был открыт офис в Брюсселе в 2013 году. Участники движения ежегодно проводят работу для популяризации фермерства, для распространения экологичного рыболовства. Однако эти мероприятия почему-то не касаются стран Балтии, ведь именно эти государства в последние годы испытали влияние Евросоюза в области пищевой промышленности и сельского хозяйства.

Медленное мышление

Американец, лауреат Нобелевской премии Даниэль Канеман утверждает, что у человека есть два типа мышления – быстрое и медленное. Этому посвящена его книга «Думай медленно… решай быстро» или «Thinking, Fast and Slow». Медленное мышление связано с принятием решений , поиском ответа, анализом. Человек применяет медленное мышление во время планирования собственного отпуска, при чтении научных статей и даже в обычной жизни – при выборе меню на ужин.

Быстрое мышление связано с получением новых сведений, их обработки в системе старых, уже приобретенных ценностей, изучением естественных потребностей. Быстрое мышление напрямую связано с причинно-следственными связями, с его помощью мы ощущаем временные рамки и стабильность окружающего мира. Медленное мышление заставляет человека прикладывать усилия к мыслительному процессу, поэтому мы стараемся перейти к быстрому мышлению, которое требует меньше затрат. Это сильно влияет на нашу жизнь. Например, если прийти в магазин голодным, наверняка вы унесете в корзине гораздо больше продуктов, чем планировали. Это решение обосновано быстрым мышлением. В книге «Думай медленно… решай быстро» описаны пути решения подобных проблем, способы борьбы с импульсивными поступками и иррациональными решениями. И здесь напрашивается вывод, что все подобные решения связаны с тем, что мы думаем слишком быстро, не даем себе времени на тщательное размышление.

Long Now Foundation: распространение медленной жизни

Long Now Foundation – это некоммерческая организация, которая была открыта в 1996 году в Сан-Франциско. Организация пропагандирует ценности медленной жизни, которые положительно скажутся на будущем наших потомков. Участники Long Now Foundation стараются изменить сложившийся в мире культ быстрой жизни, изменив ее на медленную и более качественную. Размах проекта поражает – движение озабочено жизнью людей, которые будут населять нашу планету через 10 000 лет. Они даже используют свою нумерацию – вместо «1996» пишут «01996».

Основатель организации Стюард Бренд уверен, что современная цивилизация добровольно идет к краткосрочному планированию. Это связано с образом жизни людей, необходимостью ежедневно решать несколько вопросов, молниеносным развитием технологий, краткосрочностью экономики и других сфер. И темп жизни постоянно растет. Поэтому человечеству необходима идея, которая сможет убедить их в необходимости жить медленно, в ответственности перед нашими потомками.

Это нужно не только для того, чтобы будущее наших потомков было светлым, а для того, чтобы оно просто было. У организации Long Now Foundation есть ряд проектов, которые позволяют привить людям необходимость медленного образа мыслей. Движение проводит специальные семинары по обучению долгосрочному мышлению. Один из проектов называется «Розетта». Он связан с мировыми языками. Ученые собирают особый языковой архив, где хранится уже более 1500 языков. Проект позволит не только сохранить языковое наследие мира, но и даст возможность восстановить исчезнувшие языки.

Языковой архив «Розетты» хранится на нескольких носителях. Во-первых, это современная онлайн-библиотека. Во-вторых, огромная многостраничная книга. В-третьих, маленький шарик из никелевого сплава с гравировкой. Диаметр шарика составляет 7,6 см. Написанное можно прочитать только под микроскопом с увеличением в 650 раз. Зато этот шарик содержит данные о грамматике, письменности, фонетике, географии более 1500 языков. Вся информация может разместиться на 14 тысячах обычных страниц. Зато шарик будет храниться до 12 тысяч лет.

Флер МакГерр: образ жизни из прошлого

Модель Флер МакГерр считает, что для человека больше пользы приносил образ жизни, который вели наши предки в прошлом и позапрошлом веке. Все мы помним роскошные наряды, званые обеды и светские приемы, показанные в фильмах и описанные в литературе. Флер МакГерр полностью повторяет такой образ жизни. Она посещает салоны красоты, чтобы сделать себе новую прическу, ходит в гости к подругам, занимается приготовлением еды, выбирает роскошные винтажные платья. Подруги Флер МакГерр тоже обратили внимание на медленный образ жизни. Одна из девушек говорит, что ее привлекает в винтажной неспешности отношение к собственному телу. Раньше женщины не гнались за модельной внешностью и худобой, они с детства ценили себя. А сегодня девушки выдумали невозможный стандарт и стараются под него подстроиться.

Винтажная неспешность не означает, что Флер МакГерр полностью игнорирует современные достижения. Она ходит на танцы и на йогу, совершает велосипедные прогулки. Ее образ жизни – это не совсем Slow Life, это просто красивая обертка подобного стиля мышления. В своем блоге Флер дает советы по подбору соответствующего гардероба, по проведению особых мероприятий, фотосессий. На примере Флер МакГерр можно увидеть, что культ медленной жизни не обречет вас на бедность, наоборот, даст прекрасную возможность заработать, занимаясь любимым делом и не обращая внимания на суету современного мира.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Мы г лотаем на бегу бутерброд и стакан кофе с нашим именем, читаем книги по диагонали, даже отпуск проводим в режиме «галопом по Европам». Кажется, что притормозить нас могут заставить только болезнь, нервный срыв или эмоциональное выгорание. Некоторые просто не могут остановиться, пока не доведут себя до пограничной отметки. Пока большая часть планеты продолжает бежать, в мире набирает популярность движение-антипод Slow Life – «медленная жизнь».

Стремление к Slow Life не означает желание двигаться со скоростью улитки. Главная цель участников движения Slow Life – делать все с правильной скоростью и обрести спокойствие в повседневной жизни.

Как появилась философия Slow Life

Когда в конце 80-х мир захватили сети быстрого питания, в Италии началось движение Slow Food. Это случилось после того, как в центре Рима открыли Макдональдс. И тальянцы первыми взбунтовались против быстро приготовленных блюд и стали ратовать за сохранение местных кулинарных традиций, за медленное принятие пищи и наслаждение едой. Дошло до того, что активисты организовали «Международное движение медленной еды».

Философия Slow Life возникла на фундаменте философии Slow Food и расширила ее границы до масштабов жизни человека в целом. В книге «Похвала медлительности» Карл Оноре, один из главных идеологов Slow Life, дал определение медленной жизни.

« Философия медленной жизни - это не делать все по-старому, а стремиться делать все на правильной скорости, наслаждаясь часами и минутами, а не просто подсчитывая их. Делать все как можно лучше, а не настолько быстро, насколько это возможно».

Еще одна значимая фигура среди тех, кто придерживается принципов Slow Life, это Гейр Бертелсен, создатель «Мирового института медленности». И это далеко не единственная организация, которая поддерживает движение Slow Life . Например, существует известный американский фонд «Продлить мгновение » , а в Японии популярен «Клуб неторопливости ». Все они выступают за замедление и контроль над ускорением.

В чем плюсы «медленной жизни»?

Здесь нет четкого списка действующих веществ и последствий, как на упаковке лекарства. Однако можно выделить несколько положительных эффектов от жизненного замедления.

1. «Медленная жизнь» может уменьшить количество психологических и физических недомоганий. Мы меньше спешим и больше отдыхаем – такой режим кому угодно пойдет на пользу.
2. Благодаря замедлению мы заново учимся наслаждаться жизнью. Не несемся сквозь время, сломя голову, а двигаемся не спеша, не забывая ощущать вкус. Сравните: проглотить кусок яблока целиком или медленно раскусить его, почувствовать сладость, сок и легкую кислинку.
3. Повышается качество нашей жизни. Slow Life затрагивает многие важные аспекты: от безопасности на дорогах до живого общения вместо смайликов в мессенджерах. Ниже мы рассмотрим каждый аспект более подробно.

Как жить в стиле Slow Life

С теорией разобрались, переходим к практике. Итак, вы решили испытать на себе положительные эффекты от медленной жизни.

Не старайтесь все успевать

Переделать все дела – это, конечно, здорово. Но не ценой своего здоровья и времени, которое можно потратить, например, на общение с близкими. Лорен Розенфилд и Мелва Грин, авторы книги « Дышите свободно », советуют отказаться от некоторых обязанностей не только в рабочих делах, но и в домашних, а также в отношениях с людьми.

Контролируйте поток информации

Бесконечные ленты в соцсетях, книги, подкасты, видеоролики на YouTube – все это ежедневно сваливается в наши умы и приводит к информационной перегруженности. Сократите количество информационного шума: отпишитесь как минимум от половины новостных рассылок, не ввязывайтесь в онлайн-дискуссии, не оставляйте телевизор и радио работать «фоном».

Живите экологично

Философия Slow Life тесно переплетается с принципами экологичного образа жизни. Сразу ставить солнечную батарею на крышу необязательно. Начните с простого: не берите больше продуктов, чем можете съесть, поддерживайте местных фермеров, .

Поддерживайте «медленную» жизнь города

Во многих крупных городах создаются общественные пространства, которые позволяют наслаждаться этой самой медленной жизнью. К таким пространствам относятся:

• парки и зеленые зоны, оборудованные лежаками, гамаками и другой инфраструктурой, позволяющей устроиться поудобнее и понаслаждаться книгой или небом над головой;
• кафе здорового питания, вегетарианские кафе;
• уличные объекты для занятий спортом, велосипедные дорожки, пункты проката.

Ограничьте использование гаджетов

Не нужно впадать в цифровой аскетизм. Просто не забывайте выпускать телефон из рук, когда в нем нет острой необходимости. Чаты замените на реальное общение с близкими, а вместо развлекательных роликов возьмитесь за бумажную книгу.

Путешествуйте медленно

Помните Лиз из фильма «Ешь, молись, люби»? Первую треть своего большого путешествия она провела в Италии, неспешно гуляя по улицам и объедаясь пиццей и другими лакомствами в уличных кафе. Берите пример. Не неситесь, сломя голову, через все достопримеча те льности. А заодно вместо номера в отеле попробуйте остановиться в квартир е одного из местных жителей. Э то поможет проникнуться атмосферой. Варианты размещения ищите на Airbnb .

Попробуйте быть «медленным» на работе

Не каждая работа позволит замедлиться. Но если есть такая возможность, постарайтесь не брать на себя слишком много, не перекладывайте на свои плечи чужие обязанности. Во время рабочего дня находите время, чтобы погулять. Если дорога на работу похожа на ад, попробуйте сменить маршрут, летом пересядьте на велосипед или обсудите с руководством возможность удаленной работы.

Примерьте роль «гедониста»

В сознании многих гедонизм ассоциируется с излишествами, бездельем и праздным образом жизни. Прежде чем осуждать, позвольте себе радоваться жизни. Окружайте себя вещами, которые вдохновляют, водите себя в красивые места и рестораны. Проживайте жизнь, наполненную эйфорией.

Создайте в квартире укромный уголок

Оборудуйте место, где вас никто не будет беспокоить. Проводите там как можно больше приятных минут: читайте, ухаживайте за собой.

Быстрые способы замедлиться

Если на глобальные вещи, перечисленные выше, вы пока не решились, испытайте на себе эти быстрые способы замедлиться. Они очень простые, сделать их можно здесь и сейчас.

1. Ничего не делайте пять минут.
2. Отключите уведомления в почте и на телефоне. Для начала – на полдня.
3. Идите домой медленно. Будто гуляете по набережной в Сочи.
4. Обнимите любимого, ребенка, родителей или домашнего питомца.
5. Посмотрите в окно.
6. Перед тем как вступить в диалог, выдержите паузу. Очень скоро вы заметите, что поддерживать все беседы – необязательно.
7. Приготовьте красивый ужин и съешьте его медленно, вдумчиво, наслаждаясь вкусом.

Этот вопрос тревожит многих горожан, особенно тех, кто живёт в мегаполисах. Есть даже специальный термин - slow life («медленная жизнь»), культура замедления ритма жизни. Это движение появилось в конце 80-х годов. Его идеолог, Карл Оноре , написал в своей книге: «Торопиться нужно, только когда это действительно необходимо, цель - найти свой правильный темп». Действительно, если остановиться и оглянуться, вдохнуть полной грудью, посмотреть по сторонам, то можно поймать жизнь во всём её многообразии.

Движение slow life делится на несколько направлений:

Медленный город

Суть: в городе можно жить без суеты и спешки, нужно искусственно замедлять свою жизнь, проводить не менее 1 часа в день в парке, завести собаку, больше ходить пешком и реже выбирать передвижение на авто.

Медленное старение

Суть: стареть можно красиво и естественно, оставаясь при этом любимой, желанной, ухоженной. Это осознанное старение, принятие своего возраста - в противоположность навязанного модой вечного омоложения.

Медленное воспитание

Суть: эта теория - антипод идеи «После трёх уже поздно» (Масару Ибука ), всем курсам раннего развития, обучения с пелёнок и пр. Идея медленного воспитания - нельзя вызывать ускоренное взросление ребёнка, перегружать его, стараться сделать гением, отнимать счастье детства у детей.

Медленное питание (слоуфуд)

Суть: здоровое питание и осознание вкусов простых продуктов, антипод фастфуду.

Медленное путешествие

Суть: самолёты сильно упростили путешествия, сделав ощущение перемещения менее ярким. Вдохновившись книгами писателей-путешественников XIX века (Теофиль Готье и др.), адепты этого движения выбирают поезда и теплоходы, селятся не в гостиницах, а на съёмных квартирах, стараются жить жизнью обычных местных жителей.

Медленное чтение

Суть: антипод скорочтения, в котором принято смаковать каждое слово и вдумчиво анализировать прочитанное, обсуждать - и только так получать удовольствие.

Инструкция для трудоголиков

5 способов начать жить для себя, а не ради работы.

Рассуждает Дмитрий Воедилов, психолог :

Не брать на себя лишнего

Прежде всего нужно научиться рассчитывать свои силы и браться за посильный объём работы. Часто в стремлении побольше заработать некоторые трудоголики пытаются сделать в одиночку большое количество дел. Но не справляются, начинают уставать, затягивают сроки, из-за усталости делают ошибки. Через некоторое время они вынуждены возвращаться назад и эти ошибки исправлять. Я называю это тактикой залатывания дыр. В итоге ошибки начинают зашкаливать и процесс просто не идёт вперёд. И человек занимается только исправлением ошибок, делает их снова, опять исправляет… И так продолжает буксовать по кругу. Самый простой пример: водитель автомобиля, желая сэкономить время, очень долго едет за рулём без отдыха (к примеру, чтобы доставить как можно больше заказов клиентам), потом от усталости у него снижаются внимание и скорость реакции, и он попадает в аварию. В итоге то, что он заработал, ему придётся потратить на ремонт машины. Точно так же и менеджер-трудоголик работает до полного изнеможения, а потом зарплату и премии тратит на врачей и лекарства.

Надо вовремя осознать, что взятые на себя обязательства вам не под силу. К примеру, вы застреваете на промежуточных этапах, вам часто делают замечания и т. д. Значит, надо делиться доходом, привлекая к проекту других сотрудников. Лучше признаться начальству, что вы не успеваете выполнить задание в срок в одиночку. И сделать это как можно раньше. Иначе ни к чему хорошему это не приведёт. Определите цели, пути их достижения и усилия, которые нужно приложить. И за дело.

Уметь расслабляться

Научитесь отвлекаться от работы на другие сферы жизни - отдых, семью, детей. Для этого надо иметь чёткий «переключатель»: на работе ты работаешь, приходишь домой - надо прекратить обдумывать план предстоящей работы, продолжать совершать деловые звонки и посвящать своё драгоценное время только семье. В этом хорошо помогают ежедневные ритуалы и привычки. Например, ритуал переодевания. Как актёры, переодеваясь и накладывая грим, входят в роль, так и вы, придя с работы, смыв с лица боевой окрас и надев другое платье, становитесь другим человеком. Но надо понимать: образ должен смениться кардинально. Если вы просто поменяете офисную рубашку на точно такую же, но чистую (как один полковник, который приходил домой и переодевался в точно такую рубашку с погонами и превращался в домашнего, но всё равно полковника), толку никакого.

Попробуйте увеличить физическую активность. Если есть силы после работы посвятить 20-30 минут спорту или хотя бы прогулке, не ленитесь. Смена деятельности - это и есть отдых. И чем активнее этот отдых, тем быстрее восстановятся силы. Лучше «выбросить пар» во время спортивной тренировки, чем срываться на муже и детях. Переутомлённый организм всё равно потребует выхода накопленных негативных эмоций, потребует переключения. Лучше этот процесс проконтролировать и направить в безопасное русло.

Медитировать

Освойте несложные дыхательные упражнения. Они относятся к самым простым техникам медитации. Но если научиться делать их правильно, то можно таким образом эффективно снимать стресс и депрессию, избавляться от раздражения. Итак. Глубоко вдохните с закрытыми глазами, представьте какой-то очень яркий красочный образ (море, просто предмет, главное, чтобы картинка была цветной). Потом делаете полный выдох при задержке дыхания и наблюдаете, как картинка меняется в цветовом изображении. Фиксируете изменения на этом глубоком выдохе. Так продолжаем делать вдох и выдох, пока не добьёмся того, чтобы картинка стала гармоничной: цвета должны быть средней яркости.

Запишитесь в школу йоги или медитации. Есть много техник медитации. Если вы понимаете, что вам такой способ помогает отвлечься от работы и начать более гармоничную жизнь, можно посмотреть в Интернете предложения различных секций йоги или курсов, обучающих приёмам медитации.

Николь Николаева, 25 лет, дизайнер, ведущая, основатель проекта «Ты Поэт», в прошлом директор по персоналу:

Я родом из маленького города. И уже лет в 17 прекрасно понимала, что задыхаюсь там. Я смотрела на окружающих и думала: «Я что, тоже должна встретить мужчину, нарожать ему детей и умереть в один прекрасный момент?!» Да, может быть, для кого-то это счастье, но я хотела большего! Я уже тогда начинала писать стихи, петь - в общем, творить! Переехав в город-миллионник, я осознала: чтобы здесь выжить, мне нужно много работать. И так я 5 лет работала на чужого дядю. В итоге в 21 год стала директором по персоналу, начальником. Конечно, осознавать, что ты ещё так молод, но уже управляешь - это очень круто. Только снова эта история не про меня… Первым этапом моей свободы стала смена имени. Я была категорически против того, что меня мама назвала Еленой. Я взяла на себя огромную ответственность, став Николь официально (мне безумно нравилось, как меня называли друзья). А потом в один прекрасный день я увидела слова Стива Джобса: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, захотел бы я заниматься тем, чем собираюсь заняться?» Я начала задавать себе этот вопрос. Но ни одна мысль о том, как я вижу свою жизнь, не совпадала с тем, что в ней есть. Я проживала чужую жизнь, кем-то придуманную... Я уволилась тут же, на следующий день - ушла от молодого человека. Думала ли я, что останусь без денег? Нет. В творческом человеке очень мало коммерческой жилы. Вскоре судьба мне послала Рому, такого же сумасшедшего парня, как я. Мы создали дуэт «Yes!», начали вести мероприятия, учились ораторскому искусству, находили форумы для ведущих... Постепенно нас стали приглашать вести городские мероприятия, акции и пр. Так я стала ведущей. Параллельно я искала площадку для молодых поэтов. Оказалось, что таких очень много, но им даже негде выступать. Если поэтические вечера были популярны во времена Есенина, то почему не могут и сейчас? Так появился проект «Ты Поэт», основателем которого я и стала. Больше 50% моих сил сейчас посвящены как раз ему. Но ведь я не могу заниматься чем-то одним! Мне скучно! Видимо, поэтому я стала ещё и шить одежду. Как раз на один из поэтических вечеров я заказала у швеи платье, объяснила, каким хочу его видеть. Но она мне заявила, что это будет слишком сложно и дорого. Разозлившись, я забрала ткань, пришла домой, достала машинку, которая пылилась уже три года, и за 1,5 часа создала это платье. Потом у меня родились в голове идеи сшить другие платья, пальто, майки... Людям нравилось, что я делаю, появились заказы, я стала шить больше и больше. Так я стала дизайнером. Кстати, скоро у меня появятся поэтическая серия маек и свитшотов, летние лёгкие платья. Правда, шить их будут по моим эскизам уже на производстве. Но это не значит, что я сама вовсе перестану это делать. Сегодня я занимаюсь тем, что меня вдохновляет, ради чего просыпаюсь утром. У меня нет графика. Я свободна и счастлива!

Я жила на Камчатке и к 23 годам уже смогла пройти путь от агента по продажам до начальника рекламного отдела. Находясь на полуострове, смотря по сторонам, я думала: «Какие у меня есть перспективы? В два раза я увеличу зарплату, ну в три. А как увеличить её в 30 раз, например? Продолжая здесь строить карьеру? Нет, вряд ли!» Мне нужен был рост. Я четыре года работала на одном месте и могла так же проработать ещё 14 или даже 40 лет. Это был исчерпывающий аргумент для самой себя, чтобы поехать в своё первое самостоятельное путешествие. Прежде чем уволиться, я кропотливо изучала маршрут, копила деньги на полугодовое путешествие и месячное пребывание потом в поисках новой работы. Друзья меня не понимали, все говорили: «Как ты будешь жить потом?» Но кроме «потом» есть «сейчас», и я сейчас хочу посмотреть мир.

В первый раз я поехала на полгода по странам Азии, от Китая до малайзийского острова Борнео. Везде, где могла, передвигалась по земле. Весь мир, кроме русских, так катается по миру перед важными решениями или между какими-то жизненными этапами. Да, в первый раз страшно, но противоядие - качественная подготовка. Познакомиться с миром - это нормально. Но это не значит, что нужно уехать в путешествие и больше ничем не заниматься. Через 2-3 года оно вызывает скуку. Рекомендую всем, кто жить не может без заграничных поездок, поехать в длительное путешествие на полгода-год, чтобы узнать, что путешествие само по себе - это далеко не смысл жизни. Свою энергию так или иначе нужно направлять в какое-то созидательное дело. Вернувшись, я написала книгу «Азиатское притяжение», начала снова работать, но уже на новом месте. Какое-то время работала в Москве, какое-то - в Таиланде, Непале и на Бали. Сейчас я конвертирую опыт путешествий и жизни в разных странах в свои психологические программы. Они у меня и появились благодаря тому, что однажды я бросила привычную работу. Сегодня мой главный девиз и ориентир - создавать больше, чем потреб-лять. Даже сейчас я разговариваю с вами из Индии, где у нас проходит ретрит в рамках проекта «Вернись другим», через неделю уезжаю на Мальдивы - там ещё одна программа. По прошествии 10 лет я могу с уверенностью сказать, что самое правильное решение, которое молодой человек может принять в своей жизни, - это поехать в самостоятельное путешествие, посмотреть мир с разных углов. А дальше - найти дело, которое приносило бы и радость, и доход, и общение с близкими по духу людьми, и, конечно, рост над собой прежним.

Всё в жизни не случайно. И даже почти всегда вовремя. Вот и у меня в непростые времена случилась встреча с такой философией/жизненной позицией, как Slow-life.

Дело в том, что тогда я чувствовала себя крайне уставшей, опустошенной, часто раздраженной. Делала очень много, постоянно работала, взвалила на себя несколько проектов. При этом, мне хотелось успеть ещё как можно больше.

Само собой, успевать всё и делать свою работу на отлично мне удавалось не всегда. А если получалось, то потом просто хотелось раствориться в диване и не делать ровным счётом ничего. Радости от изматывающей бурной деятельности не было, тело начало подавать сигналы тревоги, мысли о «загнанности» и не вкусной жизни накатывали всё чаще.

И тут я решила сказать себе «Стоп. Давай подумаем, как ты живёшь? И живёшь ли вообще?». Вот тогда и началось постепенное прозрение… Есть ли смысл постоянно куда-то бежать, делать миллион дел, а мыслями и чувствами не быть включённым в свою собственную жизнь? Скорее нет, чем да.

Почему-то в момент таких размышлений я вспомнила статью о новом течении Slow-life, которую читала около года назад в Cosmopolitan Ukraine. Речь в ней шла о людях, которые сознательно замедляют бег своей жизни, более осознанно к ней относятся и выбрасывают из неё лишнее, оставляя самое главное и приятное.

Я решила глубже вникнуть в эту тему и перечитала массу статей. Как оказалось, возникло данное движение любителей жить медленно в солнечной Италии. Местные жители протестовали против открытия фаст-фуда и в противовес прославляли вдумчивую еду, получение от неё удовольствия. Вот из такого Slow-food манифеста началось относительно массовое увлечение замедлением.

На что делают основные акценты «слоулайферы»?

• Медленная еда . Самое важное это кушать вдумчиво, то что называется «распробовать», насладиться едой, почувствовать вкус. Круто, если вы ещё и сами эту еду приготовите! Кстати, если кушать, несмотря телевизор, а смакуя и обращая внимание на блюдо, то съедите вы гораздо меньше, чем обычно. А это уже положительно скажется на вашем пищеварении и фигуре.

• Медленные путешествия. Если есть возможность, в новом месте стоит пожить как можно дольше, чтоб глубже окунуться в атмосферу, культуру неизведанного вами ранее.
• Внимательное отслеживание своих ощущений и чувств. Наше тело, например, часто даёт сигналы о перенапряжении, неприятных эмоциях и т. п. в виде дискомфорта в мышцах, постоянной усталости, тошноты или других малоприятных вещах. Важно понимать их.
• Нахождение «Здесь и сейчас» . Да, эта фраза уже немного заезженная и трубится психологами на каждом углу. Но, всё же, она актуальна как никогда. Пока мы думаем о прошлом или будущем, куда-то спешим, делаем массу ненужных движений, жизнь проходит. А мы в ней толком не участвуем.

• Ограничение использование соц.сетей и телевидения . Ну ведь и правда в основном бесполезно утерянное время. Да, посмотреть фильм, да узнать о важных (!) событиях, да пообщаться, да найти нужную и полезную (!) информацию. Всё. Остальное не стоит вашего внимания и времени.
• Не более одного большого мероприятия в день. Это для того, чтоб опять же, почувствовать кайф и полностью побыть в том, что вы делаете. Кино+театр+прогулка+дискотека+планетарий+кафе+концерт = побывали везде и негде одновременно. Выберите 1 кайфово-крутое-выходное событие и насладитесь им!
• Покупайте меньше. По-настоящему нужных вещей не так уж много. Остальное — хлам, забирающий вашу энергию и место вокруг вас.
• Кайф в мелочах. Опять же, замечайте, что с вами происходит. И радуйтесь даже самым простым вещам.

Отдельно хочу заметить, что философия Slow-life — это не «валяться сутками на диване и пусть весь мир подождёт», не маскирование своей лени и инфантильного нежелания принимать решения. Это желание почувствовать вкус жизни, насладится ею и относиться к ней ОСОЗНАНО.

Советую попробовать Slow-life на себе. А вдруг вам понравится. Не относитесь изначально критично.

Как это сделать?

1. Замедлитесь . Просто немного сбавьте темп. Найдите комфортный для себя. Не обязательно двигаться в темпе улитки. Пусть для других это «быстровато» или наоборот «медленно» — не важно. Главное, чтоб вам было комфортно.
2. Принимая решения, спрашивайте у себя «Я действительно этого ХОЧУ?».
3. Попробуйте по-немногу вести принципы Slow-life в свою жизнь . Потестите, как они отзовуться у вас.

О том, как Slow-life размещается в моей жизни, я напишу в следующем посте. До встречи! Хорошего вам осознанного дня!

Во время поисков смысла Slow-life и написания этого поста мне очень помогла эта статья: http://elenakuzmina.blogspot.com/2013/10/slow-is-beautiful.html

Спасибо, за вдохновение!

Каждый второй россиянин жалуется на нехватку времени . Большую часть суток у них отнимает и сон, оставшиеся несколько часов они тратят на общение с членами семьи, родственниками и просмотр телевизора. Их проглотила суета. Сами того не желая, они участвуют в гонке под названием: "Кто больше, лучше и быстрее?". Они вечно спешат, стараются добиться успеха, улучшить свою жизнь и наконец-то, начать радоваться жизни. Хотят жить хорошо, но получается лишь быстро… Как в стихотворении:

"Человек бежит по жизни, не жалея ног:
Дом - работа, дом-работа, отбывая срок.
Выходные - передышка, отпуск - как привал.
Старость, пенсия, одышка… А куда бежал?"

Жажда скорости проглотила человечество в 2000 годах и с тех пор остановить от этой гонки людей могут только "тревожные звоночки": нервный срыв, хроническая усталость, серьезная болезнь или смерть, собственная или близких. Тогда человек останавливается и понимает, что он жил неправильно и не заметил, как быстро пролетели годы, за которые он что-то очень важное потерял из виду. Однако момент уже утерян… Спрашивается, куда он спешил и зачем?...

Канадский журналист Карл Оноре понял бессмысленность жизни в суете и спешке еще в 2004 году и изложил свои идеи в книге "Без суеты: как перестать спешить и начать жить", где предостерег человечество от безумной гонки и порекомендовал всем начать жить в медленном темпе, чтобы сохранить физическое здоровье и душевное равновесие. Книга быстро стала бестселлером и была издана более чем на 30 языках.

В своей книге автор давал советы, как жить без суеты в медленном темпе, а спустя годы у него появилось много последователей и зародилось движение Slow Life или "медленная жизнь". Сегодня в Америке, Франции, Англии, Японии и других странах стиль жизни Slow Life стал очень модным, каждый год он обрастает новыми трендами. Самые популярные среди них: Slow Food - ответственное питание, Slow Art - медленное искусство и чтение, Slow Tourism - медленный туризм и фотографии, Slow Age - медленное старение.

Принцип медленной жизни Slow Life - "Жить не ради чего-то, а просто жить!". Жизнь должна приносить радость, а не угнетать. Не нужно ждать и говорить, вот тогда мы заживем!". Этот день может и вовсе не наступить. Жить надо сейчас, а не потом. Работа должна быть интересной и любимой, вдохновлять и радовать, а не портить настроение и выматывать силы. Ориентироваться нужно на процесс, а не на результат. Для этого необходимо нацелиться получать удовольствие от процесса.

Начать жить по принципу Slow Life , не так-то просто. Особенно тем, кто привык работать целыми днями и получать высокую зарплату. Эти трудоголики уже не представляют свою жизнь без работы, им страшно даже подумать, что наступить день и их попросят уйти на пенсию, освободить место молодым. Именно поэтому инфаркты и инсульты чаще всего являются спутниками трудоголиков.

Чтобы избежать этого, надо начать жить медленной жизнью , следуя советам Карл Оноре:
- научиться любоваться природой, наблюдать рассветы и закаты, смотреть на звезды и стараться их услышать.
- принимать пищу не спеша, не отвлекаясь на просмотр телевизора, смартфона и планшета, чтения газет и книг. Во время еды надо стараться получить удовольствие от процесса приема пищи.
- ежедневно выделять время на прогулки, чтобы наслаждаться природой и отдохнуть.
- не стесняться играть с детьми, дурачиться и фантазировать вместе с ними. Дети - это тот мир, который помогает нам понять, в чем суть жизни?

Во время стресса надо стараться сохранить спокойствие, для этого нужно медленно и глубоко дышать.
- не надо болтать без умолку, перебивая других. Говорите обдуманно и медленно.
- не нужно стараться сделать все дела за один день, лучше оставить некоторые на следующий.
- полюбите искусство и тишину. Театр, картины, музыка и кино заряжают нас энергией и меняют наши ценности, а побыть некоторое время в одиночестве без телефона, Интернета и телевизора полезно каждому.
- уделяйте больше времени любимым занятиям, это восполняет жизненные запасы.
- цените своих близких и наслаждайтесь общением с ними.

В нашей стране слоулайф (Slow Life), к сожалению, доступна немногим. Многие из нас вынуждены работать по 12 часов, чтобы зарабатывать, обеспечить семью и растить детей. Но каждый человек может использовать отдельные элементы медленного стиля жизни Slow Life. Например, есть медленно и наслаждаться едой.

Заранее подумайте , что приготовить на ужин, какие блюда понравятся вашим членам семьи, как их украсить, чтобы порадовать себя и близких. Для приготовления домашней еды покупайте только вкусные и полезные продукты, в выходные сходите на рынок или в продуктовую лавку, чтобы приобрести качественные и экологически чистые продукты. Дома под приятную музыку с хорошим настроением, в спокойном темпе и с любовью приготовьте ужин. Накройте стол, позовите всех домочадцев кушать и радуйтесь тому, какой у них аппетит.

У американских женщин в рамках стиля слоулайф особой популярностью пользуется тенденция Slow Age - медленное старение. Так голливудская звезда Кэмэрон Диас советует всем придерживаться этой тенденции, чтобы старение было качественным: "Преклонные годы мы должны встретить в добром здравии и с хорошей памятью!". Стареть нужно красиво и медленно, не забывая уделять внимание своему здоровью, принимая свой возраст, оставаясь любимой и ухоженной. Не стоит тратить свое время и деньги на процедуры вечного омоложения, навязанного нам модой.